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viernes, 12 de enero de 2018

Selfies de la modelo peruana Carina Mia Cano en Aldos Gym (FOTOS)



La hermosa modelo peruana Carina Mia Cano en selfies en el gimnasio "Aldo's Gym", entrenando. Espectacular como siempre. "😚💁 Aldos gym #fit #morena #latina #peruana #followme".
Fotos: @HermosasFitness

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lunes, 25 de diciembre de 2017

Rutina completa de gluteos en el gym con Ana Mojica (@anamojica1) (VIDEO)



La hermosa atleta mexicana Ana Mojica realiza una rutina completa, de cinco ejercicios, para trabajar tus glĂșteos y femorales (puedes hacer 4 series de 12-15 repeticiones por ejercicio con peso). MotivaciĂłn y para adelante. No olvides visitar y suscribirte al canal de Ana: Ana Mojica.
Video: Ana Mojica

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viernes, 22 de diciembre de 2017

Mira la rutina de cabello de la youtuber Caeli (@CaELiKe) (VIDEO)



La hermosa youtuber mexicana Caeli muestra su rutina de baño y como se arregla su cabello y empezar el día con toda la energía. No olvides visitar y suscribirte al canal de Caeli: CaELiKe.
Video: CaELiKe

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jueves, 23 de noviembre de 2017

Rutina para glĂșteos duros y fuertes con Patry Jordan (@gymvirtual_com) (VIDEO)



La hermosa española Patry Jordan trae en esta oportunidad una rutina de ejercicios para trabajar glĂșteos, endurecerlos y tonificarlos para que se vean mĂĄs bonitos. Visita y suscrĂ­bete a su canal: gymvirtual.
Video: gymvirtual


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MÁS DE PATRY:


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Rutina

Mira la rutina completa de glĂșteos y pantorilla de Ana Mojica (@anamojica1) (VIDEO)



La hermosa atleta mexicana Ana Mojica comparte una demostraciĂłn de su rutina completa para gluteos y pantorrills. No olvides visitar y suscribirte al canal de Ana: Ana Mojica.
Video: Ana Mojica

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MÁS DE ANITA:


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miércoles, 22 de noviembre de 2017

Rutina para aumentar glĂșteos y fortalecer piernas con Cynthia Rodriguez (VIDEO)



La hermosa mexicana Cynthia Rodriguez viene con un nuevo video, una rutina para aumentar glĂșteo y fortalecer pierna. No olvides visitar y suscribirte al canal de Cynthia: CynthiaTV.
Video: CynthiaTV

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MÁS DE CYNTHIA:


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martes, 7 de noviembre de 2017

Entrenamiento para definir hombros con Ana Mojica (@anamojica1) en casa (VIDEO)



La hermosa atleta mexicana Ana Mojica comparte a todos sus gymtusiastas un sencillo entrenamiento de 3 ejercicios (usando una liga) que puedes hacer en casa, en el parque o en el gimnasio para definir y tonificar tus hombros. No olvides visitar y suscribirte al canal de Ana: Ana Mojica.
Video: Ana Mojica

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miércoles, 1 de noviembre de 2017

¿No ves resultados?: Cinco razones por las cuales quizĂĄs no estĂĄs mejorando



Tomen nota. Muchas veces pensamos que estamos haciendo las cosas bien o que si lo hacemos a medias conseguiremos al menos algunos resultados. Lo importante que tenemos que entender es que la disciplina, el compromiso y el trabajo duro harĂĄn que los resultados lleguen por sĂ­ solos. El cuerpo no miente y si no ves resultados en ti, quizĂĄs estĂĄs cometiendo algunos de los siguientes errores. No olvides que puedes escribirnos siempre a nuestra cuenta oficial de twitter: @BellezasEntrena.
Foto: @thewesttwins

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No dormir lo suficiente: Esencial, importante, sin excusas. Mientras duermes el cuerpo produce hormonas que ayudan a repara y reconstruir el tejido muscular, y asĂ­ poder entrenar mejor y conseguir mejores resultados.

Poca recuperaciĂłn o mucho entrenamiento: Ambas son perjudiciales. Si nuestros mĂșsculos no se recuperan bien o si generamos un sobreentrenamiento innecesario, sin duda generaremos lo contrario a lo que esperamos obtener. Hay que saber poner los descansos precisos y periodizar los entrenamientos. La clave es saber escuchar a nuestro cuerpo.

EstrĂ©s: Lamentablemente el estrĂ©s es un punto importante del dĂ­a a dĂ­a de cualquier persona. Todos estamos expuestos al estrĂ©s, pero debemos saber manejarlo para poder conseguir un desarrollo no solo en nuestro cuerpo, sino a nivel personal, profesional, acadĂ©mico y en todo sentido, en general. ¿QuĂ© pasa con el estrĂ©s? Eleva los niveles de cortisol, lo cual hace que se eleven los niveles de azĂșcar en sangre y esto pone al cuerpo en un estado de catabolismo (lo peor para nuestros mĂșsculos). AdemĂĄs el estrĂ©s genera mal humor, mal sueño, etc. Tratemos de controlar el estrĂ©s para mejorar.

Entrenar siempre lo mismo: El cuerpo puede acostumbrase fĂĄcilmente al mismo entrenamiento, y eso es lo que no queremos, ya que debemos motivar a los mĂșsculos a trabajar para conseguir lo que queremos. Es importante sacar al cuerpo de su estado de confort, de la homeostasis. ¿CĂłmo? Realiza variaciones, ya sea en los ejercicios, el peso, las repeticiones, tiempos de descanso, etc. De esta forma, tendrĂĄs a tu cuerpo y a tus mĂșsculos con un estĂ­mulo para seguir y siempre motivados para lo que viene.

Comer mal: Si crees que el ejercicio te darĂĄ todo lo que necesitas, estĂĄs muy mal. La nutriciĂłn lo es todo en un plan de transformaciĂłn. Recuerda que la nutriciĂłn, el entrenamiento y el descanso siempre van de la mano. Hacer mal o deficiente uno destruirĂĄ todo lo bueno que puedas hacer con los otros. Es sencillo: Si tu requerimiento nutricional no cumple con tus necesidades diarias (eso quiere decir, si no consumes lo que tu cuerpo necesita) nunca podrĂĄs llegar a tu objetivo.

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