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viernes, 7 de octubre de 2016

Entrenamiento sencillo para glúteos con Dey Palencia Reyes (VIDEO)



La hermosa colombiana Dey Palencia Reyes otra vez, en un nuevo entrenamiento, sencillo y fácil para trabajar el área de los gúteos desde la comodidad de la casa. No olvides visitar y suscribirte al canal de Dey: Dey Palencia Reyes.
Video: Dey Palencia Reyes

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miércoles, 13 de julio de 2016

Ejercicios para glúteos firmes y redondos con Dey Palencia Reyes (VIDEO)



La hermosa colombiana Dey Palencia Reyes en una nueva rutina de ejercicios para conseguir glúteos firmes y redondos. No olvides visitar y suscribirte al canal de Dey: Dey Palencia Reyes.
Video: Dey Palencia Reyes

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martes, 31 de mayo de 2016

Ejercicios para tener glúteos perfectos con Dey Palencia Reyes (VIDEO)



La hermosa colombiana Dey Palencia Reyes te trae un nuevo video, un nuevo entrenamiento para glúteos. Son dos ejercicios, tres series de cada uno. No olvides visitar y suscribirte al canal de Dey: Dey Palencia Reyes.
Video: Dey Palencia Reyes

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viernes, 20 de mayo de 2016

Rutina intensa de glúteos con Patry Jordan (VIDEO)



La hermosa española Patry Jordan te trae una rutina intensa para los glúteos en un tiempo de 8 minutos. Visita y suscríbete a su canal: gymvirtual.
Video: gymvirtual


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miércoles, 13 de abril de 2016

Rutina de glúteos, abdomen y piernas con Dey Palencia Reyes (VIDEO)



La hermosa colombiana Dey Palencia Reyes te trae una rutina GAP, para tarbajar la zona de los glúteos, abdomen y las piernas. No olvides visitar y suscribirte al canal de Dey: Dey Palencia Reyes.
Video: Dey Palencia Reyes

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martes, 12 de abril de 2016

Rutina para levantar glúteos y tonificar brazos con Patry Jordan (VIDEO)



La hermosa española Patry Jordan te trae una rutina de entrenamiento con ejercicios para levantar glúteos y tonificar los brazos, con una duración de unos 8 minutos que puedes realizar en casa y que no necesita ningún tipo de material. Visita y suscríbete a su canal: gymvirtual.
Video: gymvirtual


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viernes, 8 de abril de 2016

Salud: 12 beneficios de caminar 30 minutos al día



Caminar al menos 30 minutos al día ayudará a tu salud. Caminar es una buena forma de ejercitarte, ya que es una actividad fácil de hacer, implica a todo el cuerpo y tiene beneficicios importantes para tu corazón, para tus músculos, tu salud mental, entre otros. A continuación te presentamos 12 beneficios de caminar. Así que ponte tu ropa y calzado más cómodo y comienza a caminar. Comienza poco a poco y verás que te sentirás muy bien haciéndolo.

1. Alivias depresión y fatiga

2. Reduces a la mitad el riesgo de Alzheimer

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3. Limitas las enfermedades crónicas

4. Ejercitas los músculos del hombro y brazo

5. Mejoras tu presión arterial

6. Reduces dolor en la espalda baja

7. Disminuye riesgo de enfermedades cardiacas

8. Limitas riesgo de cáncer de colon.

Recuerda siempre calentar antes de empezar tu rutina. Luego de realizar tu caminata de 30 minutos, realiza una caminata a mucho menor intensidad por unos 5 minutos más, para relajar los músculos y comenzar el descanso. No olvides visitar y darle "like" a la página de Bellezas Entrenando: facebook.com/BellezasEntrenando (Foto: @BellezasEntrena)

9. Fortaleces piernas (cuadriceps y femorales) y caderas

10. Aumentas la atención y la toma de decisiones

11. Mejoras tu estado físico

12. Mantienes el peso bajo control.

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Rutina completa de glúteos, abdomen y piernas con Patry Jordan (VIDEO)



La hermosa española Patry Jordan te trae una rutina completa de GAP, que trabaja los glúteos, abdomen y piernas. Con el objetivo de fortalecer la zona lumbar, tener un abdomen plano y tonificar las piernas. Visita y suscríbete a su canal: gymvirtual.
Video: gymvirtual


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