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viernes, 8 de abril de 2016

Salud: 12 beneficios de caminar 30 minutos al día



Caminar al menos 30 minutos al día ayudará a tu salud. Caminar es una buena forma de ejercitarte, ya que es una actividad fácil de hacer, implica a todo el cuerpo y tiene beneficicios importantes para tu corazón, para tus músculos, tu salud mental, entre otros. A continuación te presentamos 12 beneficios de caminar. Así que ponte tu ropa y calzado más cómodo y comienza a caminar. Comienza poco a poco y verás que te sentirás muy bien haciéndolo.

1. Alivias depresión y fatiga

2. Reduces a la mitad el riesgo de Alzheimer

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3. Limitas las enfermedades crónicas

4. Ejercitas los músculos del hombro y brazo

5. Mejoras tu presión arterial

6. Reduces dolor en la espalda baja

7. Disminuye riesgo de enfermedades cardiacas

8. Limitas riesgo de cáncer de colon.

Recuerda siempre calentar antes de empezar tu rutina. Luego de realizar tu caminata de 30 minutos, realiza una caminata a mucho menor intensidad por unos 5 minutos más, para relajar los músculos y comenzar el descanso. No olvides visitar y darle "like" a la página de Bellezas Entrenando: facebook.com/BellezasEntrenando (Foto: @BellezasEntrena)

9. Fortaleces piernas (cuadriceps y femorales) y caderas

10. Aumentas la atención y la toma de decisiones

11. Mejoras tu estado físico

12. Mantienes el peso bajo control.

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